Gymnastique entretien - exercices de renforcement musculaire, cardio, stretching, abdos fessiers : Amélie, Ana, Jacqueline, Monique, Tatiana

Techniques douces - étirements et équilibrage de la position du corps par déblocages articulaires en vue de dénouer les tensions et de renforcer la musculature profonde : Sophie O, Sophie P, Séverine

Step - mouvements de marche sur un plateau permettant de réaliser une multitude de chorégraphies sur une musique rythmée. Bien que l'essentiel de l'effort soit focalisé sur les jambes, les bras sont également sollicités selon les figures, alternance de bras croisés, en l'air et le long du corps : Marie

NOUVEAU COURS :

Afro move - danse fitness inspirée des danses africaines qui combine chorégraphies, fitness et lâcher prise.

On danse sur fond musical entraînant en plié, ancré au sol, connecté à son corps et à son bassin, un excellent moyen de se tonifier, d'améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et de libérer le stress par les hanches: Marie

Danses en ligne - madison, kuduro/mambo, cha cha/batchata, salsa shine, etc… : Tatiana

Pilates (méthode inventée par Joseph Pilates) - Travail sur le centre du corps afin de renforcer les muscles abdominaux profonds. Il faut apprendre à synchroniser le souffle avec le mouvement, avec pour objectif l'autograndissement que ce soit debout ou assis : Ana, Tatiana

NOUVEAU COURS :

Body zen  - Cet univers rassemble toutes les activités en rapport avec les techniques douces, de relaxation. Ces pratiques font travailler la souplesse, la concentration et la respiration. Elles améliorent les postures, l'équilibre et renforcent les muscles. Elles facilitent la baisse du stress et procurent un bien-être pour le corps et l'esprit : Ana

Taï Chi - pratique consistant en un savant mélange de gestes et de postures à réaliser en les enchaînant. Le taï chi évoque à la fois une danse lente et un combat au ralenti. La respiration est également au centre des exercices. Certaines variantes peuvent utiliser des instruments, bâton, éventail : Virginie, Francine

Hatha Yoga – discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices. Le Hatha Yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet une maîtrise du corps et des sens. On y associe le contrôle du souffle et la concentration : Monique

Zumba - programme combinant des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entraînement différent et amusant. Les chorégraphies suivent un schéma d'entraînement par invervalles de rythmes lents, rapides, en résistance .. permettant ainsi de sculpter son corps et d'affiner sa silhouette tout en s'amusant : Séverine

Gym aquatique - pratique permettant un travail musculaire plus intense que la gym au sol. La pression que l'eau exerce sur le corps, nettement supérieure à celle de l'air, équivaut à un massage qui améliore la circulation du sang. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.