Gymnastique entretien - Exercices de renforcement musculaire, cardio, stretching, abdos fessiers avec possibilité d'utiliser des accessoires : lests, bâtons, ballons, élastiques, gliddings. Une séance se déroule en 3 temps : échauffement, travail musculaire, étirements : Amélie, Ana, Jacqueline, Monique, Tatiana, Séverine

Techniques douces - Etirements et équilibrage de la position du corps par déblocages articulaires en vue de dénouer les tensions et de renforcer la musculature profonde : Sophie O, Sophie P

Step - Mouvements de marche sur un plateau permettant de réaliser une multitude de chorégraphies sur une musique rythmée. Bien que l'essentiel de l'effort soit focalisé sur les jambes, les bras sont également sollicités selon les figures, alternance de bras croisés, en l'air et le long du corps : Sophie O

Afro move - Danse fitness inspirée des danses africaines qui combine chorégraphies, fitness et lâcher prise.

On danse sur fond musical entraînant en plié, ancré au sol, connecté à son corps et à son bassin, un excellent moyen de se tonifier, d'améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et de libérer le stress par les hanches: Marie

Danses en ligne - Madison, kuduro/mambo, cha cha/batchata, salsa shine, etc… : Tatiana

Pilates (méthode inventée par Joseph Pilates) - Travail sur le centre du corps afin de renforcer les muscles abdominaux profonds. Il faut apprendre à synchroniser le souffle avec le mouvement, avec pour objectif l'autograndissement que ce soit debout ou assis : Ana, Tatiana

Body zen  - Cet univers rassemble toutes les activités en rapport avec les techniques douces, de relaxation. Ces pratiques font travailler la souplesse, la concentration et la respiration. Elles améliorent les postures, l'équilibre et renforcent les muscles. Elles facilitent la baisse du stress et procurent un bien-être pour le corps et l'esprit : Ana

Taï Chi - Le TAIJI QUAN est une pratique qui favorise l'écoute du corps dans des mouvements lents. Grâce à cette lenteur, le souffle devient régulier, le coeur s'apaise et la concentration permet de relâcher l'esprit. C'est le plaisir de la pratique où l'on se retrouve ensemble et face à soi.

Le TAIJI QUAN, bien que complémentaire du QICONG, en diffère par une succession de mouvements, alors que ceux du QICONG s'effectuent une fois à gauche, une fois à droite. L'un comme l'autre appartiennent aux arts martiaux internes ou arts énergétiques et s'inscrivent dans la Médecine Traditionnelle Chinoise : Francine

Yoga – Discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices constamment liés à la respiration et à son contrôle. Dans les différentes postures proposées nous travaillons à la fois la souplesse, le renforcement musculaire, l'équilibre, la relaxation et la méditation. Le yoga est une discipline complète aussi bien sur le plan physique que philosophique et spirituel : Yann

Zumba - Programme combinant des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre pour créer un entraînement différent et amusant. Les chorégraphies suivent un schéma d'entraînement par invervalles de rythmes lents, rapides, en résistance .. permettant ainsi de sculpter son corps et d'affiner sa silhouette tout en s'amusant : Séverine

Stretching - Le stretching consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers. Cette gymnastique permet d'améliorer la souplesse du corps, de se détendre et de combattre les douleurs : Tatiana

Gym aquatique - Pratique permettant un travail musculaire plus intense que la gym au sol. La pression que l'eau exerce sur le corps, nettement supérieure à celle de l'air, équivaut à un massage qui améliore la circulation du sang. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.